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工作職場上，無可避免地一定會遇到接踵而來的挫折，除了不斷地提升自己的工作能力以外，內心的抗壓力也相當重要。抗壓力的強度，是影響一個人是否成功的關鍵，但是抗壓性對於大多數的人來說，是一個很抽象的名詞，如何增強往往會找不到方向。在問答網站Quora上，就有人詢問「內心堅強的人有哪些特質？」而CEO Lifestyle部落格格主Nelson Wang則提出了五個方法，告訴工作者，提升內心的抗壓力其實不是見難事：

1.接受改變

職場中存在著太多的變數，不論是在工作環境上，還是工作專案、面對的客戶。尤其是現在科技社會裡面，必須要試著去接受這些不管是好是壞的改變，順應工作環境的變動，並思考改變帶來的影響和結果，提升面對改變的抗壓力。

Nelson Wang在文章中就舉了一個真實發生的例子。在現代競爭激烈的職場裡，各個公司所需的人才已經和以前大不相同，Hanna Phan在找職缺時處處碰壁，因為她的履歷，比起其他人並沒有特別出色，所以Phan想了一個方法，她了解到紙本履歷已經無法在她找工作時發揮太大作用，所以她自製了一部求職影片，最後，她也因為這支影片順利拿到了工作機會。

2.承受風險

在做每個人生決定的背後，一定都存在著風險，工作上亦然。但不能因為害怕失敗，而放棄挑戰工作上的成功，增強內心抗壓的其中一項方法，就是不能畏懼失敗，必須接受這些風險，並且帶著它走向成功的終點。Nelson Wang指出，在他26歲的時候，想要開發一支APP來解決紙筆面試的問題，但他不僅沒有設計能力、沒有行銷預算，也沒有任何相關人才，所有身邊的人都力勸他放棄這個念頭，但他不願意，仍然堅持要完成這個APP，他自己自學如何去設計APP，在網站上找尋願意幫助的人，最後終於成功了，APP一天下載次數達75,000。

3.吸取教訓，努力向前

「如果沉浸在上一章的回憶裡，生活的下一章不會開啟。」如果不能從過去的失敗當中走出來，永遠也不會預見下一個成功的機會。許多人在職場上難免會遭遇到失敗，但是千萬不能因此完全放棄，唯有度過這些失敗難關，內心的強度才能提升。

4.積極正向，專注認真

想要提升內心的抗壓力，首先要拋棄自身的負面情緒。工作上常容易出現負面情緒，往往會影響思考，也會降低自身的工作能力，可以試著多與朋友或是家人交談，藉此拋開所有的情緒，並且專注於現在認為重要的事情，試著畫出兩個中間交疊部分的圓，在其中一個圓寫下「重要的事」，另一個則是「目前可以掌握和應對的事」，並找出中間交疊的部分填入哪些事項，這些就是當前所要專注的事務。透過專注，也能避免負面情緒的產生，內心自然穩定，抗壓性自然而然提升。

5.慶祝成功，繼續提升目標

在工作上取得成功時，當然可以高興地慶祝一下，但請記住，千萬不要志得意滿，必須為自己設立更高更遠的目標，督促自己往下一步前進，Nelson Wang提到，他曾在策畫一項行銷活動的時候，第一次來了將近一百個人，對公司而言，算是很成功的活動，但他並不為此滿足，馬上想著如何能讓活動變得更好，吸引更多人來參加，結果在第二次活動舉辦時，人數果然變多了。一個人內心的抗壓性，就是在這不斷地自我挑戰當中逐漸養成的。

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原文出處：Quora

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圖片來源：主圖、縮圖-Unsplash（CC Licensed） 

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