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對腦內整理更有幫助

腦內整理與心情整理息息相關。抱持從容的心情，自然可以提高工作與生活的動力，也會讓你更想主動整理自己的辦公桌、工作計畫以及腦海中的想法。

腦內整理可以說是讓你正向面對工作、工作效率更佳所必要的「重置作業」。

進行腦內整理時，首先需要記得的就是「盡可能避免數位作業」。這個時代，不只電腦在職場上不可或缺，手機、智慧型手機等通信機器也是必要的。在這種充滿數位作業的環境，「動手作業」反而才是對腦內重置最有效的方法。

如果想要好好整理自己的思緒，最推薦的方法，當然還是前述的利用筆記將想法具體化。但如果有空閒的話，一個人去散個步或利用鉛筆將腦海想法以塗鴉的方式表示，只要遠離電子產品圍繞的環境，讓自己的思緒沉澱，也會有不錯的效果。

利用紙本筆記進行腦內整理，不只可以讓自己遠離數位環境，沉澱思緒，筆記本能隨身攜帶這件事也非常方便。

因為腦內整理必須要先將腦中的情報、思維全部列出來。當然你也可以一次集中精神，花一兩個小時打進電腦。

但如果睡前或通勤中突然想到「啊！忘了有這件事」，而要記下突發的點子或情報時，就無法即時輸入電腦裡。

智慧型手機等電子產品也一樣。 即使如此，最近的智慧型手機和平板電腦有非常多功能。我也常使用iPhone和iPad來記下各種事情。手機不只可以錄音，也可以拍下在意的事情和風景。

如果跟整理想法無關，只是需要單純記錄資訊的話，就可以活用手邊的電子產品。

在重視視覺資訊的現代，利用拍照來記錄非常方便。智慧型手機和平板電腦可以說是一種「電子筆記工具」。其自由度與簡便性並不輸紙本筆記。

但是因為腦內整理時需要沉澱思緒，請還是以手寫筆記為主。記得隨時在口袋裡備好筆記紙。

紙本筆記不需要一切繁雜手續。不論何時何地，想到就可以寫，因此你很快就可以養成腦內整理的習慣。

先不要太拘泥細節格式，試著把腦中想的事自由寫在紙上吧，這樣就可以幫助你的大腦完成「重置」作業。

在思緒還模糊不清時，先把想到的所有東西都寫下來，會更容易產出新點子！（本文摘錄自《圖解地表最強日常工作整理術（附贈「超高效工作日誌」）：提升工作效率的40個好習慣》今周刊出版）

 

坂戸健司

創作者、企業規畫師、創意提案者。武藏野美術大學畢業之後，投入廣告界。在其中學習了面對各式國際客戶的廣告策略、促銷策略。後返回廣島家鄉，擔任新產業開發研究所的代表董事。有著包含廣告導演、企畫、出版設計、人才養成、人資諮詢師等各種面貌。

經歷了各種職業、與多位經營者與工作者對談間，更確切感受到「要做好工作，整理力是不可或缺的」。他也認知到將想法具現化的「筆記術」亦非常重要，創造並實踐了自己的筆記方式。本書便是作者將自己日常使用的整理術與筆記術，視覺化集大成。