有時候，我們雖然有想做的事，卻常常會因為沒有時間，或是太遠等理由而放棄。我相信讀者當中不少人有過這樣的經驗。
但是，我剛進哈佛的時候，很快就發現幾乎沒有人會因為找不到時間或地點之類的理由而放棄。比起做不到的藉口，他們會先思考可行的辦法。難得的機會，他們不願因為時間或距離等既定觀念的束縛而造成遺憾。而且，會找藉口其實就是不想做。
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培養積極設法、付諸行動的思維
這種積極設法、付諸行動的思維是怎麼培養的呢？
研究員的工作步調比較和緩，或許也是原因之一。通常只要能按照計畫，大約一年完成一篇論文，就算達到業績，上班時間和休假、工作場所都可以自己衡量決定。換句話說，完全是成果主義。
有時候為了調整論文的日程，我一年會安排兩次一個月以上的休假，跑到連手機訊號也沒有的祕境。因為這樣才能完全脫離工作的感覺，讓大腦重設，讓自己煥然一新。
在哈佛這樣的環境工作，自然而然就不會拿時間或地點當成放棄的藉口。
那麼，為什麼這麼多人會拿時間或地點當藉口呢？因為大腦已經被過去的經驗法則灌輸了既定觀念。年紀越大，那種觀念就越根深柢固，大腦會阻止你去嘗試沒有經驗或是有風險的事。
時間和距離是我們最容易不知不覺就養成的既定觀念。「一週只有兩天休假，沒辦法長期旅行，連培養興趣都很難」，被這種既定觀念束縛，行為就會變得模式化。
如果不想被這種僵固的觀念影響判斷，應該在習慣性的判斷之前，先思考自己到底想不想做。
從一天五分鐘開始
不過，對工作場所和工作時間多有規制的上班族來說，被時間和距離綁住也情有可原。我要推薦一個可以擺脫時間和距離觀念的練習，一天只要五分鐘。這個練習也是營造興奮期待時間的第一步。
具體方法如下：讓自己每天在工作之外，保留五分鐘去做讓內心感到興奮的事的時間。
比如說，個性喜歡被注目的人，說不定可以在部落格寫寫文章，或者演奏樂器、練習跳舞等，五分鐘就好。
這時切記不要在乎別人的視線或評價，因為不是為了自滿或接受讚美，而是讓自己在這段時間享受興奮的心情。
只要短短五分鐘，即使是工作忙碌的上班族，也能利用通車、午餐時間或就寢之前。重點是雖然最初從五分鐘開始，之後要慢慢將零碎時間拿來利用，增加興奮的時間。
不斷持續練習下去，自己就會開始思考如何縮減無謂的時間，增加興奮的時間。如果是真心想做的事，我們就會想盡辦法去實現。如此一來，時間和距離這些藉口也會越來越少。
不知道自己有什麼可感到興奮的人，先為自己安排五分鐘，尋找最令你興奮的事吧。（本文摘錄自《為何我們喜歡興奮，需要緊張？》第七章，先覺出版）
書籍介紹
作者：川﨑康彥
出版社：先覺
出版日期：2018年2月
川﨑康彥
日本福岡縣人，中國醫科大學醫學系畢業，佐賀大學醫學研究所神經生理學博士。前哈佛大學醫學院布萊根婦女醫院（BWH）研究員。因在佐賀大學醫學研究所就讀期間研究成果相當優異，被哈佛大學醫學院招募，進入全世界規模第二大的教學研究醫院布萊根婦女醫院，進行研究工作。在哈佛醫學院五年期間，不斷從事與大腦相關之研究，並發表多篇論文。
從哈佛回到日本後，先後到佐賀、新潟、大阪、岐阜、京都等各大學研究現場進行研究協助，並以醫學博士、理學療養士，以及專業心理諮商師身分，就運動、睡眠、疼痛等與腦部有關的領域進行診療。由於有意識地鍛鍊大腦，他不僅會說七國語言：英、俄、西、法、韓語等，本身也是專業潛水教練、專業滑雪教練。也成功完成尼泊爾喜馬拉雅山大縱走、美國夏威夷毛納基山登頂、非洲吉力馬札羅山登頂、美國加州優勝美地國家公園攀岩等壯舉。
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