168小時是一星期的總時數，對每個人都一樣，而且週而復始。
原本拼命工作的人生，要同時邁向經濟穩定與自由，並且活出自己而獲得快樂，該如何辦到？關鍵就在於這168小時。除了透過時間管理有效分配時間的運用，更重要的因素在於你自己，決定了如何在分配好的時間裡，發揮更好的效益。
成功的關鍵，不是人生中的時間，而是時間中的人生。
語言可以改變世界的樣貌、影響個人的經驗
語言是人類溝通的工具，有效的溝通不僅能將你的想法傳達給別人，別人也可能把他們的想法傳達給你。但你可曾發現，當我們在開口說話的時候、在行事曆與代辦事項上的用語，也都在不時地影響著我們自己？
假如行程表上的某個行程寫著「健身」，你想那會是什麼意思呢？是一個小時都在讚美自己的身材、說自己有多健康嗎？還是一個小時都在運動，辛苦鍛鍊身體？這兩種意思對情緒造成的影響完全不同。下決心的是你，你認為該是哪一種呢？
生活中我們常使用像是「接孩子」、「開會」、「看牙」等「無力的語言」—行為無力、講話無力、沒有吸引力，就好像這是我們不得不去做的一件事。但如果我們願意花點時間去思考自己口中說的話、在紙上寫的字，或許我們就會做出不一樣的選擇。
「我想創造出什麼樣的經驗？」
我不是不得不「接孩子」而是想要「與孩子度過美好的時光」，那麼我就有機會與孩子好好聊天，不跟別人講手機；也不會自己在聽廣播，而孩子獨自在玩手機，兩人同處一車卻毫無感情連結。
在行程表中傳達出我想度過美好時光，便是主動宣稱這是我想擁有的體驗。如此一來，比起「接孩子」這種有點負面的表達，我的用意將變得更加明確。更進一步，我還可以思考為了讓「美好時光」實現，在這段時間我還可以做些什麼？於是，同樣的時間安排，產生了不同的結果與意義。
從不同觀點看待情況，用不一樣的方式使用語言，藉此便能對於自己想怎麼看待事物，審慎做出選擇。想想你昨天的行程，你描述行動的方式有趣嗎？如果你想創造出不一樣的經驗，會用什麼樣的描述方式，來重新說明你的行程表或清單呢？
換個說話方式，讓你充滿幹勁
多數人都把想做的事情放在心裡，或對自己說：「我會把事情完成的。」但是，知道自己想做的事情，卻沒留下充裕的時間完成；明知道一天有二十四小時，卻不自覺規劃出需要二十八小時才能完成的事情，結果壓力很大、搞得自己灰心喪氣，事情也沒完成，為什麼？
想的時候很美好，等到真的去執行了，花的時間卻比預期還要久，你覺得很矛盾、也沒樂在其中。看見別人獲得了他們在人生中想要的事物，於是你壓力更大了……
你的人生不一定非得這樣過。
把腦袋裡想的事情寫下來，就會發生有趣的事情：行動會發生、事情會完成、計畫會落實、進度會成真、夢想會……。
有人會說「我也有這樣做呀，但還不是一樣沒發生……。」
關鍵在於你的用語，用語可以傳達出行程的力量。
比如說「健康檢查」可以寫成「半年一次接受醫生建議的檢查與療程，確保身體處於完美巔峰的狀態」；而「與上司開會」可以改成「為了獲得高額回報而聯絡感情」。聽起來似乎很好笑，我也覺得如此，不過仔細想想當我改變對於一件事的用語時，其實也代表著我對這件事有著更明確的目的，而不是只要「渡過這段時間」就好。
當你賦予一段時間更為正面、積極的目的與意義時，你所抱持的心態、採行的方法，以及產生的結果都會大為不同。這一切都從改變你的用語開始：寫下來、並且用正面的「目的」去定義這件事。
當你用「What」來定義你的行為，那麼只會得到一種結果；如果你用「Why」來定義你的行為，你將會得到更多的可能，並且與他人產生有了連結。一旦你發現了你的理由，就能更好地將你的信念與所採取的每一個選擇和行動結合起來，以便在所做的一切中找到更大的成果。
這是我所理解到改變語言所帶來的力量。
找到你的「VAK描述法」讓執行力翻倍
人類天生會用視覺(Visual)、聽覺(Auditory)與動覺(Kinesthetic)來觀察這個世界，而且會對其中一種特別敏銳。
如果你的視覺比較敏銳，你可以說「你看見那個了嗎？那看起來像什麼？」如果你的聽覺比較靈敏，你可以說「那聽起來像什麼？」或許你把某件事說成是「交響樂」，那就是你的感覺；如果你的動覺比較敏銳，你可以說「那是什麼感覺？你要不要摸摸看那個？」
想想看這三種方式跟自己有什麼共鳴？在行程表或待辦清單中，使用VAK來描述主旨與內容，就更容易將「我不得不做這件事」感覺轉化為「我可以去做這件事」或是「我好想去做這件事」。
後記：人生只要「微調」就能產生改變
這篇文是我在看過《這輩子，只能平庸過日子？》這本書的第一章後的一些心得。原以為是本談論成功學的書籍，不過細看原文書名《Time is’t The Problem, You are》以及作者的自序後，發現是本關於時間管理的書，但不是在談論如何使用那些時間管理的工具，而是探討在做了時間規劃後如何讓執行力更具成效？而關鍵就在自己身上。
人生要有所不同，需要做的改變往往不是那麼重大，而是一個一個地微調，改變你表達事物的方式、界定情況的方式、感受與關注的重點，任何一個小動作都會對人生帶來有用的影響，只要將行動落實就行了。
「世上唯有恐懼是你越朝它奔去，它就變得越小。」
危險是真實的，恐懼卻不是。面對恐懼並選擇忽略它，就會擁有勇氣，進而改變未來；我們最害怕的事其實才是最應該做的事。
要處理恐懼，該調整的第一件事就是對自己說的話。當你察覺自己面臨恐懼，請直視恐懼自問，眼前究竟是真實危險，還是你說服自己害怕的一種說法。
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原文出處
Kevin 劉奕酉授權轉載
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