情緒管理
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洪雪珍：職場高低起伏是常態，越是亂流越要控制好「內心小宇宙」
有時候，我們會覺得「怎麼搞的，最近這麼衰」，好像衰事一件一件跟著來，工作不順，生活也不順，人生黯黑到極點，心情也低落到谷底，有一種幾乎想放棄自己的念頭。停，你得停止這種情緒，打斷它！因為衰運通常只是不理性的想像，一個帶著巫術的魔咒，只要一個小智慧就可以破除，發現並沒有想像的衰，而且其實過得也還不賴，信心跟著來，世界也會隨之亮起來...yes123求職網資深副總經理/洪雪珍2017-11-01
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丁菱娟：工作負面情緒來臨，４步驟解除心靈風暴
在職場上我們被教育不要有情緒，尤其是當了主管之後更不能顯露喜怒哀樂，隨意發洩情緒變成了不專業的象徵，因此變成快樂可以跟人分享，哀傷的時候就必須自己躲起來舔傷口，這是當主管的辛酸。因為大部分的主管以為自己必須是強人，期許自己什麼樣的責任都能當，任何挫折都要能扛，什麼樣的問題都能解決，脆弱的一面絕對見不得人，這樣才叫專業，才是好的領...世紀奧美公關創辦人/丁菱娟2017-10-17
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快樂工作，轉變苦悶心境的 4 個方法
一提到工作，你第一秒的心情是什麼？「不想上班」似乎是廣大上班族的心聲，挑惕的上司、不合拍的同事以及永遠做不完的專案內容，這些因素反覆轟炸之下，上班的日子很可能讓人快樂不起來。決定工作快樂與否的關鍵在於個人的心態，根據哈佛商業評論研究發現，工作中所獲得的成就感是激勵工作的重要動力，然而我們不可能完全控制外在的環境，但可以調整自己心...SmartM/許博涵2017-09-26
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練習三階段轉換心情筆記法：放下焦慮情緒的自我書寫技巧
前幾天我下載了一個有趣的心理健康練習App來試試看，這個App叫做「CatchIt」，他是由英國利物浦大學與曼徹斯特大學聯合開發的一款情緒日記。根據「CatchIt」的說明，他利用了認知行為治療（CognitiveBehavioralTherapy，簡稱CBT）的原理設計出一個「放下情緒的系統」。「認知行為治療」比起探究潛意識更...EsorHuang（異塵行者）2017-09-08
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害怕失敗，又難以享受成功？ ４個方法，克服自我否定的「冒牌者症候群」
在職場上獲得主管賞識、得到職位晉升是許多人的目標，卻也有人面對成功時十分不安、缺乏自信，總認為自己只是「運氣好」、「意外」受到提拔，真實的自己沒有他人眼中那樣優秀，無法開心的擁抱自己的成功。在專業培訓公司LaunchProject擔任廣告行銷的LisaRogoff指出，這些不相信自己、質疑自己能力的行為，都是「冒牌者症候群」（I...SmartM/林孟嫻2017-08-27
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誠實面對自己才能成長！當挫折找上門，５個方法越戰越勇敢
「修改了多次的企劃仍不斷被主管退回，下班時間到了，同事紛紛離開，只剩自己在電腦前拚命修改。」這樣的情境是否似曾相識？不論在生活中或職場上，難免會遇到挫折，輕微的挫敗可能只是讓我們短暫的失落，但嚴重的挫折往往造成長時間低潮，有些人甚至深陷其中而無法振作。既然無法完全避免失敗，與其選擇逃避，倒不如學習以健康的態度面對。組織心理學家J...SmartM/許博涵2017-07-31
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患得患失、過度自我歸咎！職場常見的三種「毒性思考」，如何緩解？
有一句諺語的意思是這樣的：「心靈創造一個好的僕人，但同時也能成為可怕的主人。」如果對於自己周遭的事情感到不舒服，其中，思維習慣可能正在掌握自己的想法。心理學家稱這些「毒性思考」為認知扭曲，這只是一種技術性的說法，意義就是「我們告訴自己的謊言」。這件事情十分棘手，因為表面上看起來很準確，更重要的是自己會認為十分正確。精神科學家El...SmartM/彭書耘2017-07-04
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「謝謝你批評過我！」從玻璃心到鋼鐵人，關鍵的四個自省
美國前國務卿希拉蕊・柯林頓曾說：「對於批評，我學會不帶個人情緒地認真看待。」面對批評，我們時常一味全盤接受，並常讓自己深陷自我懷疑的泥淖，放大檢視缺點，卻忽略批評背後的「真實性」、「可靠性」。專職於個人信心建立領域的知名作家MargieWarrell便提到，儘管多數人不喜歡被評論，卻能選擇從中學習調整心態，有效從負評中獲取具有價...SmartM/連凱晶2017-07-03
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把被拒絕當作人生禮物！從挫折中培養「韌性」的４步驟
「不」、「不好」、「不要」，這些「不」開頭的拒絕字眼往往給人打擊。用心準備的提案，或是思量許久的提議，被直接否絕，難免會有失落感。因此，如何在最短的時間內重振情緒、培養韌性，是很重要的情商管理課題。DarlingMagazine的作者JanelleWhitaker針對被拒絕的沮喪心情提出了看法，並且提供了步驟供讀者使用，這些方法...SmartM/彭書耘2017-06-21
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信心不足的三大典型想法，該如何從中解套？
每個人身邊幾乎都有這種類型的工作者，他們明明能力不糟也沒犯下什麼錯誤，卻成天擔心工作表現是否符合外界期待，甚至常常陷入自我否定與渺小化自己的惡性循環。更糟糕的是，多數人認為這是「謙虛」的傳統美德而不將之視為問題，因而任由此心態侵蝕自身工作自信，更造成心理上難以負擔的壓力。人才管理專家RichardMoy提及，若對你來說這些想法很...SmartM/彭紹宇2017-06-14
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